Ansiedade antes do ultrassom: como lidar com a espera?

A gestação nos coloca diante de uma realidade difícil: não conseguimos controlar tudo.

Por isso, o exame de ultrassom pode causar ansiedade, uma vez que ele representa um momento em que você vai receber uma resposta sobre algo que é muito importante para você, mas que você não consegue controlar. Para algumas mulheres, lidar com essa falta de controle é muito difícil, então o ultrassom começa a ocupar um lugar de garantia:

“Quando eu fizer o exame e souber que está tudo bem, eu vou ficar tranquila.”

O problema disso é que por mais que o exame mostre que está tudo certo, a tranquilidade pode durar pouco, porque alguns dias depois, surge outra preocupação: “Mas será que continua tudo bem?" E começa novamente a espera pelo próximo exame.

É preciso tomar cuidado para não passar a gestação inteira ansiosa, conseguindo ficar em paz apenas quando o ultrassom te “garante” que está tudo bem.

Então, como lidar com essa ansiedade?

1.Comece tentando descobrir qual é exatamente o seu medo.

NOMEI esse medo: EU ESTOU COM MEDO DE____________. Não fique apenas no: “Estou ansiosa para o ultrassom", tente ir além:

“Eu estou com medo de.....”

.... não ouvir o coração?

... descobrir alguma alteração.

... porque já vivi uma perda.

... receber uma notícia ruim.

Quando você consegue nomear o medo, fica mais fácil lidar com ele.

2. Tente separar o medo da realidade

Uma coisa é pensar: “E se tiver algum problema?”

Outra coisa é existir, de fato, alguma informação de que existe um problema.

Então se pergunte: “O que eu sei hoje?”

Qual foi a orientação do meu médico?

Existe alguma informação concreta de que algo não está bem? Ou eu estou tentando antecipar uma resposta que só vou ter no exame?

Porque ter medo de que alguma coisa aconteça não significa que ela esteja acontecendo.

3. Observe se você está tentando buscar garantias o tempo inteiro

Você pesquisa sintomas várias vezes?

Compara sua gestação com a de outras mulheres?

Pergunta para as pessoas se elas acham que vai ficar tudo bem?

Fica observando o corpo procurando algum sinal?

Tudo isso pode dar uma sensação de alívio por alguns minutos, mas depois a dúvida volta, e aí você começa a precisar de uma nova "garantia" toda vez que sente ansiedade.

4. Cuidado com o conteúdo que você consome

Quando estamos com medo, temos vontade de pesquisar, só que, muitas vezes, quanto mais você pesquisa, mais situações encontra e mais possibilidades a sua cabeça começa a criar.

Informação demais pode atrapalhar.

5. Não pare a sua vida enquanto espera o exame

Continue fazendo aquilo que faz parte do seu dia.

Trabalhe.

Converse.

Saia.

Leia.

Assista alguma coisa.

Faça aquilo que te ajuda a continuar conectada com a sua vida, para não deixar que o seu medo te domine e atrapalhe os afazeres do seu dia.

6. Converse com alguém

Mas perceba a diferença entre conversar e buscar garantia, uma coisa é dizer:

“Estou com medo e queria conversar", outra é perguntar dez vezes: “Você acha que vai dar tudo certo?”

Ninguém pode te dar uma certeza do que ninguém consegue dar.

E talvez aqui esteja uma das partes mais difíceis da gestação: APRENDER A CONVIVER COM INCERTEZAS.

Eu não estou falando que você precisa chegar ao ultrassom sem medo. O que eu estou querendo dizer é que você precisa conseguir continuar vivendo e seguindo o seu dia mesmo sem ter todas as respostas.

ATENÇÃO: se essa ansiedade está muito intensa, ocupa grande parte do seu dia, atrapalha suas atividades, faz você perder o sono, evitar exames ou consultas, provoca crises frequentes ou faz com que você precise buscar garantias o tempo inteiro, vale conversar com uma psicóloga perinatal.

Porque, nesse caso, talvez o problema já não seja apenas “ficar nervosa antes do ultrassom”. Pode existir uma ansiedade que precisa ser melhor compreendida e cuidada.