5 coisas importantes sobre o sono do seu bebê

Se tem uma coisa que costuma gerar MUITA dúvida depois que o bebê nasce, é o sono.

“Será que ele está dormindo o suficiente?”

“Por que ele acorda tanto?”

“Quando ele vai dormir a noite inteira?”

“Será que eu estou fazendo alguma coisa errada?”

Então, antes de pensar em técnicas, métodos ou tentar fazer o bebê dormir mais, existem algumas coisas importantes que você precisa saber sobre o sono dele.

1. Alinhe suas expectativas

Bebês não nascem prontos para dormir a noite inteira.

Nos primeiros meses, o sono ainda está amadurecendo e é normal que o bebê durma com mais frequência ao longo do dia, em períodos menores, e acorde durante a noite.

Além disso, cada bebê tem uma necessidade de sono diferente, por isso NÃO COMPARE o seu bebê com outros.

“O bebê da minha amiga já dorme seis horas.”

“O filho da minha irmã dormia a noite inteira nessa idade.”

O seu bebê é o seu bebê, ele é ÚNICO.

Entender o que é esperado para cada fase ajuda muito a alinhar expectativas que, muitas vezes, simplesmente não condizem com a idade e a fase em que ele está

Se você quer saber exatamente o que esperar do sono do seu bebê em cada fase, clique aqui.

1. Alinhe suas expectativas

Bebês não nascem prontos para dormir a noite inteira.

Nos primeiros meses, o sono ainda está amadurecendo e é normal que o bebê durma com mais frequência ao longo do dia, em períodos menores, e acorde algumas vezes à noite.

Além disso, cada bebê tem uma necessidade de sono diferente, por isso tente NÃO COMPARAR:

“O bebê da minha amiga já dorme seis horas.”

“O filho da minha irmã dormia a noite inteira nessa idade.”

O seu bebê é o seu bebê.

Entender o que é esperado para cada fase ajuda muito a alinhar expectativas que, muitas vezes, não combinam com o desenvolvimento daquele momento.

2. A noite é um reflexo de como foi o dia

Por isso, a gente começa a cuidar do sono desde o começo do dia.

Quando o bebê acordar de manhã, dê “bom dia”, abra a janela, deixe entrar luz natural e permita que ele perceba que o dia começou.

Durante o dia, ele pode ter contato com os sons normais da casa, brincar e receber estímulos adequados para a idade.

E, conforme a noite vai chegando, a gente começa a fazer o contrário: diminuir as luzes, os estímulos e o ritmo.

Aos poucos, isso ajuda o bebê a perceber a diferença entre dia e noite.

3. A rotina é fundamental para bebês e crianças

E um dos motivos é muito simples: a rotina traz previsibilidade. Tanto para o bebê, quanto para os pais.

Quando o bebê começa a reconhecer o que costuma acontecer ao longo do dia, ele começa também a entender o que vem depois.

E a rotina ajuda os pais a perceberem melhor o que aquele bebê pode estar precisando naquele momento:

É fome?

É sono?

Está cansado?

Está precisando de contato?

Dentro dessa rotina, algumas coisas são importantes: horários adequados para dormir e acordar, sonecas, alimentação, estímulos próprios para a idade e momentos de conexão com os cuidadores.

Mas atenção: rotina não significa rigidez. Principalmente com bebês pequenos, ela precisa acompanhar as necessidades daquele bebê.

4. Você não consegue “fazer” seu bebê dormir

Ninguém consegue fazer ninguém dormir. Ninguém consegue obrigar outra pessoa a dormir, mas você pode criar condições que favoreçam o sono, como por exemplo:

Pode diminuir a luz.

Pode deixar o ambiente mais calmo e aconchegante.

Pode ajudar o bebê a relaxar.

Pode deixar o ambiente confortável.

Pode criar um ritual. (se você quer saber mais sobre rituais do sono, clique aqui)

Entender isso pode tirar um peso enorme das suas costas.

E agora, para te ajudar a favorecer o sono do seu bebê, eu gosto de pensar nos 3 “C’s” que o cuidador precisa ter na hora de colocar um bebê ou uma criança para dormir:

Calma: deixe o ambiente mais calmo e relaxante, diminuindo a luz, os estímulos e o ritmo daquele momento. E tente entrar nesse momento um pouco mais calma também. O bebê percebe o jeito como é tocado, segurado e acolhido, então uma presença mais tranquila pode ajudá-lo a relaxar.

Para isso, tente não ir colocar seu filho para dormir com vontade de ir ao banheiro, com fome, com sede, desconfortável ou com alguma coisa urgente para resolver.

Cuide dessas necessidades antes de entrar para o quarto, porque elas podem deixar você mais impaciente ou com pressa.

Se você já entra nesse momento pensando “ele PRECISA dormir agora”, tudo pode ficar mais difícil.

Conforto: observe se o bebê está confortável, alimentado, com a fralda limpa, com uma temperatura agradável e com suas necessidades atendidas. Às vezes, alguma coisa simples está impedindo que ele consiga relaxar.

O conforto também vem do ambiente: roupas adequadas para a temperatura, pouca luz, menos estímulos e um lugar confortável e seguro para dormir, sempre em uma superfície firme e plana.

Consistência: aqui entra o ritual do sono. O bebê vai reconhecendo alguns sinais que se repetem e entendendo o que vem depois.

É parecido com a hora de comer. Quando ele senta no cadeirão, recebe o babador, vê o prato e a colher, ele começa a entender: “agora é hora de comer.”

Com o sono acontece algo parecido. Quando você diminui a luz, coloca o pijama, faz a mamada, canta uma música ou repete uma sequência parecida, o bebê vai começando a perceber: “agora está chegando a hora de dormir.”

A consistência não é rigidez, não precisa ser tudo igual nem acontecer no mesmo horário todos os dias. O importante é repetir alguns sinais com frequência.

5. Para o sono acontecer, o bebê precisa de 3 coisas

1. Estar com sono.

2. Estar conectado.

3. Estar relaxado.

Porque não adianta tentar colocar para dormir um bebê que ainda não está com sono, também pode ser muito mais difícil dormir quando ele está agitado, desconfortável ou precisando de conexão.

Conexão aqui é é o bebê ter vivido momentos de presença e troca com alguém que cuida dele, pode ser a mãe, o pai, a babá ou outro cuidador. Às vezes, alguns minutos de atenção, olhar, conversa, brincadeira ou acolhimento antes daquele momento de sono já ajudam a preencher esse “copo de conexão” do seu bebê e favorecem o relaxamento.

Então, quando for colocar seu bebê para dormir, se pergunte:

Ele está com sono?

Está conectado?

Está relaxado?

Às vezes, entender o que está acontecendo naquele momento ajuda muito mais do que simplesmente insistir para que ele durma.